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老年人究竟应该如何保健才能预防疾病

作者: shuai 来源: 网络整理 发布时间:2018-11-08

老年人身体各部分机能开始衰退,免疫能力急速下降,容易发生各种疾病,尤其是老年男人。那么,老年人究竟应该如何保健才能预防疾病呢?老年健康究竟需要怎样维持呢?今天,我就来教几招老年保健的健康小方法。

健康小方法虽然不是绝对的有效,但一定会对老年人的身体健康产生一些积极影响。虽然无法迅速改善身体状态,但只要坚持下去,就一定会有意想不到的事情发生。

健康小方法一:忌睡前吃东西。人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康,对于老年人来说更是不利。

健康小方法二:忌睡前说话。因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

健康小方法三:忌睡前过度用脑。晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

健康小方法四:忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。老年人则尽量不要在晚上看使人情绪浮动大的电视节目。

健康小方法五:忌睡前饮浓茶、喝咖啡、浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难,老年人这样做更是会加重心脏的负担。

老年人更加需要保健。不过不用过分担心,只要在一些小细节上注意就可以轻轻松松保持健康体魄。健康小方法,有时候觉得很困难的事情,其实就是这么简单。老年健康、长命百岁不是梦!

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