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孕妇应该吃什么食物好

作者: shuai 来源: 网络整理 发布时间:2018-11-08

孕妇应该重视健康饮食,毕竟胎儿的营养都是来自母体的,而母体的营养有来自于食物。究竟选择哪一种食物,各位孕妇应该仔细慎重的选择。而孕期补血,孕妇应该吃什么食物好?

产科专家表示,贫血会使孕妇的血液携带养料和氧气的能力下降,严重的话会影响胎儿的营养吸收。一般新生儿不至于贫血,但体内铁的贮备会比正常的新生儿少,在出生三四个月之后,吃母乳的婴儿也可能会贫血,免疫力会下降。

专家表示,几种常见补血食物包括:

金针菜。含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、C,蛋白质等营养素,并有利尿及健胃作用。

龙眼肉。就是桂圆肉,含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

咸萝卜干。萝卜干维生素B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。

黑豆。我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。

当然,孕期补血的食物不光包括上面的几种。如果孕妇平时喜欢吃胡萝卜的话,那么也可以发挥出一些补血的作用。因为胡萝卜当中含有很多维生素,同时还含有胡萝卜素,而这些营养物质对补血特别有益。

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