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适合孕妇吃的食物有哪些

作者: shuai 来源: 网络整理 发布时间:2018-11-08

孕妇的营养都是要依靠食物来获取的,而胎儿的营养也主要就是从母体获取。所以,孕妇吃什么菜有利于健康,这是大家都想知道的。下面就来说一说适合孕妇吃的食物有哪些。

1.最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

2.最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3.最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

4.最佳防早产食品

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。

5.最佳零食

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

6.最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品,孕妇宜食之。

到了孕妇分娩的时候,哪些食物最好呢?孕妇分娩的时候要有一定的产力,而这些力量都来自于食物,所以这类食物以巧克力最佳。在分娩之前,孕妇可以适当的吃一些巧克力,可以缩短生产的时间,让孩子顺利降生。

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